Для всех не секрет, что полноценный и здоровый сон крайне важен для здоровья и отличного самочувствия человека. Сон даёт заряд бодрости, энергии, не зря говорят, что во сне гораздо быстрее человек справляется с разными недугами.
Примерно треть своей жизни человек спит, поэтому пренебрежительно относится к данному состоянию не следует. Стоит отметить, что надо тщательно подходить к выбору кровати и постельных принадлежностей, поскольку они колоссальным образом влияют на качество сна и как следствие на здоровье человека.
Огромное количество исследований позволило сделать вывод, что взрослому человеку для отдыха необходимо минимум восемь часов в сутки, ребёнку более десять. При этом, важным условием является то, что эти часы обязательно должны приходится на вечернее и ночное время. Так, засыпать полезнее около девяти – десяти вечера, именно в это время суток биологические часы настроены на сон. Такой отдых принесёт только здоровье. Если в силу каких-то обстоятельств, чаще всего это связано с ночным графиком работы или работы по сменам, человек ложится спать под утро или вообще ближе к полудню, то в организме появляется определённый сбой. Чаще всего страдает нервная система, сердечно-сосудистая, появляется быстрая утомляемость и вялость.
Дети, которые лишены возможности полноценно отдыхать больше подвержены заболеваниям.
Следует сказать, что ещё одной огромной проблемой связанной с режимом сна, на сегодня является хроническое недосыпание. Многие люди отводят отдыху всего пять часов в сутки, это крайне мало и в последствии сказывается на здоровье рядом тяжелейших заболеваний. Некоторые не высыпаются по своей инициативе, так в настоящее время зависимость от социальных сетей и компьютерных игр становится все больше и больше. Люди перестали уделять сну должное внимание, а вредная привычка большинства людей, как посмотреть перед сном телевизор, не позволяет мозгу правильно настроиться на сон. Однако, существует и прямо противоположная проблема – пересыпание. Надо подчеркнуть, что здоровью пользы это не приносит, поскольку человек, который любит поспать до обеда, а то и позднее, нарушает свой биологический ритм, а это также негативно сказывается на работе многих внутренних органов.
Подводя итог, можно сделать вывод, что полноценный сон, который происходит в определённое и обязательно ночное – это прежде всего залог здоровья и отличного самочувствия
