Хорошо очерченная талия всегда в моде. Даже когда в тренде большая грудь или объемные ягодицы. Статистически более других недовольны объемами в области пояса и поясницы девушки «яблочного» типа. Как уменьшить параметры на пару размеров? Начинать тренировки с малого и подобрать профессиональное корректирующее белье для больших женщин с учетом всех нюансов конституции.
Генетические особенности «яблочного» строения и обмена веществ
При наборе лишнего веса у «яблочек» в первую очередь утяжеляется верхняя часть туловища: спина, плечи, грудь, поясница, живот. И без того неочевидная линия талии исчезает. Ноги и бедра в большинстве случаев остаются приятно стройными.
Подобное распределение липидных отложений говорит о том, сердце, поджелудочная железа и печень также постепенно обрастают коконами из висцерального жира. Что при индексе массы тела свыше 30–32 и объеме талии от 90–94 см опасно перепадами давления, развитием сердечно-сосудистых заболеваний и диабета II типа.
Кардиологи и эндокринологи не советуют «яблочкам» доводить дело до таких показателей. На «груш» равняться не стоит. Их висцеральный жир до стратегически важных органов дотягивается медленнее. Надо начинать действовать.
Как уменьшить XXXL
Базовые методы корректировки веса тела:
- Кардионагрузка. При большом ИМТ начинайте с ходьбы по 4–7 км.
- 5–10 минут силовых упражнений утром для разгона обмена веществ. Планка, приседания, пресс, отжимания. Кому что можно.
- Постепенное уменьшение количества килокалорий до 1200-1400 в сутки, отказ от вредностей.
- Моделирующее бельё для микромассажа, мотивации и хорошего настроения.
Прекрасная новость от физиологов и фитнес-тренеров: при ограничении суточного количества калорий либо в результате тренировок женщины с «яблочной» фигурой сбрасывают излишки массы заметно быстрее «груш».
Постепенное увеличение физической нагрузки — ключ к успеху
При больших размерах физически и психологически опасно горной ланью нестись в зал и нагружать все части тела. Организму тяжело, и многие девушки быстро бросают тренировки. Что очень неприятно для психики, которая определяет степень удовлетворенности собой и окружающим миром.
Рациональнее начинать с малого. Например, ежедневная ходьба 3 километра и 10–30 приседаний утром. С постепенным увеличением нагрузки.
Только когда через 3–6 месяцев привычка надежно закрепится, добавляем танцы, бассейн или фитнес.
Моделирующее белье — три плюса одновременно
Как и танцевальный фитнес, корректирующее белье создает позитивный настрой. Вдвойне важный для всех, кто ограничил количество сладкого в рационе.
Кроме настроя, профессионально отшитые модели полезны эффектом микромассажа, который при ходьбе создает сотовое плетение волокон спандекса.
Премиум-исполнения с напылением наночастиц турмалина или диоксида кремния дополнительно воздействуют на обмен веществ, помогая организму раскачать и нормализовать метаболизм.
Что из корректирующего белья хорошо подходит для «яблочной» конституции
Для фигуры XXXL по типу «яблоко» хорошо подходят:
- Боди для комплексной коррекции.
- Бюстгальтеры с широкими бретелями и боковыми деталями для поддержки груди.
- Полуграции, корсетные майки и корсеты для коррекции зон боков, спины и живота.
- Корсетный пояс для формирования четкой линии талии.
- Трусики с высокой талией для маскировки живота.
Чтобы эффектно блеснуть на корпоративной тусовке, в сертифицированном интернет-магазине корректирующего белья для полных женщин выбирают модели средней либо сильной степени компрессии. Для повседневной носки физиологически целесообразны изделия с легкой степенью воздействия.
Первый раз верно подобрать размер всегда трудно. Премиум-салоны бесплатно предоставляют услуги брафиттеров, которые офлайн, по телефону либо письменно выясняют все детали. С подробным объяснением ощущений, ожидаемых при примерке белья. Такой подход считается профессиональным и позволяет добиться наилучших результатов как визуально, так и физиологически.
