О кормлении своего будущего малыша каждой женщине нужно задумываться с момента его зачатия. В первую очередь нужно и очень важно задуматься о правильном своём питании. Вам следует запомнить, что еда на заказ – не самый лучший вариант для беременной, особенно в первом триместре. Кстати заказать молодой картофель с доставкой всегда можно быстро через сайт vkusdostavka.ru

Блюда, приготовленные с любовью вашими руками, куда полезней заказанных блюд. О самых полезных продуктах, необходимых беременной женщине в 1-м триместре, и пойдёт речь в данной статье. К самым полезным продуктам для будущей мамочки относят следующие.

•Картофель Этот овощ является в первую очередь источником витамина С, содержит достаточное для организма человека количество клетчатки, калия, фолиевой кислоты и углеводов. Самым полезным считается молодой картофель, способствующий улучшению работы сердечно-сосудистой системы.

•Брокколи Брокколи содержит фолиевую кислоту, кальций, железо, а также витамины А, Е и С. Она является низкокалорийным продуктом и выводит токсины из организма. В приготовлении брокколи самым главным считается не переваривать, тем самым вы сохраните все полезные вещества. Узнайте о том, каким должно быть питание для беременной по неделям.

•Натуральный йогурт Он очень богат кальцием, белками и цинком. Способствует уменьшению жажды и утолению чувства голода. Натуральный – это не купленный в магазине, а приготовленный в домашних условиях.

•Орехи В состав орехов входят эллаговая кислота и лигнин, магний, селен, витамин Е, фитиновая кислота и ещё много полезных веществ, важных и необходимых для развития иммунной и нервной системы будущего ребёночка.

•Яйца Яйца содержат 12 витаминов и полезные микроэлементы. Они помогают избавляться от тошноты при токсикозах.

•Молоко Оно обеспечивает беременную женщину кальцием, витамином D и дополнительными витаминами группы В.

•Овощи и фрукты Это источники органических кислот, витаминов, микроэлементов и клетчатки. Причем употреблять их можно в любом виде: вареными, сырыми, пареными, с термической обработкой.

•Рыба и мясо Мясо содержит животный белок, витамины В, железо. Больше полезных веществ в охлаждённом мясе, а не в замороженном. А рыба является источником фосфора и витамина D, которые отвечают за нервную систему ребёночка. Отдайте предпочтение свежей рыбе: треске, окуню, щуке, минтаю, ледяной, хеку.