Многочисленные исследования (одним из самых известных является проведенный учеными из Вирджинского политехнологического института) подтверждают, что вода способствует похудению. Так, на время проведения эксперимента одна группа выпивала стакан воды непосредственно до еды, другая – придерживалась обычного питьевого режима и не употребляла жидкость перед приемом пищи. В результате первая группа сбросила больше веса, чем другая, хотя использовались аналогичные программы похудения. В этой статье вы узнаете как похудеть с помощью воды быстро и без вреда для здоровья.
Польза воды в целях похудения также подтверждается другими научными исследованиями, но уже на клеточном уровне. Так, при недостатке жидкости в организме, глюкоза преобразуется в молочную кислоту и две молекулы АТФ, а при достаточном количестве – на пировиноградную кислоту и восемь молекул АТФ. Кроме того, при обезвоживании клетки хуже впитывают необходимые вещества, но в больших количествах выбрасывают отходы, при этом мозг регулярно получает сигналы о недостатке питательных веществ.
В конце концов, диетологи единогласно утверждают, что вода важнее, чем еда. Не вдаваясь в физиологические дебри, отметим лишь, что в ходе многочисленных научных экспериментов выяснилось, что при достаточной питьевой диете процессы похудения ускоряются минимум на 3%! Кроме того, от диетологов можно узнать, что жажда и голод сопровождаются схожими ощущениями, и часто следует сделать глоток воды, чем отправляться «на заправку» – к холодильнику. Также внимания заслуживает тот факт, что вода перед пищей создает чувство сытости, наполняя желудок, благодаря чему человек в целом съедает меньше.
Для того чтобы ускорить свое похудение с помощью обычной воды, необходимо следовать простым правилам. Прежде всего, отметим, что пить нужно чистую воду – без каких-либо примесей и добавок. Вообще, соки, чаи, кофе, кока-колы и другие цветные, сладкие и газированные напитки следует минимизировать в своем рационе, потому что они нагружают пищеварительную систему, в особенности печень, которой требуется прикладывать больше сил для очистки жидкости от посторонних примесей.
Итак, золотые правила похудения:
1. Выпивать стакан воды непосредственно до еды;
2. Не пить холодную воду;
3. Отказаться от чая, кофе, соков и других напитков в пользу чистой воды;
4. Пить не менее 1,5 литра воды в сутки;
5. Пить воду маленькими глотками в течение всего дня;
6. Предпочитайте воду в стеклянных бутылках, а не в пластиковых.
Следуя этим простым советам, вы сможете не только ускорить процессы похудения, но и улучшить свое самочувствие.
