Снижение веса с помощью фруктов можно сделать легким и вкусным, если провести его не в виде диеты, а в форме разгрузочного дня. Эффективной может быть и фруктовая диета, но ее соблюдать довольно-таки сложно из-за большей длительности. Для разгрузки же на фруктах требуется лишь один-единственный день. В течение недели можно сделать два таких дня, только их не следует проводить сразу друг за другом.
Фруктовый разгрузочный день позволяет сбросить около 2 кг. Такой день полезен также для здоровья, он улучшает сердечно-сосудистую деятельность, избавляет организм от скоплений вредных и ненужных веществ. Для людей с ожирением такие дни крайне полезны.
Разгрузочный день с одним фруктом
Чаще всего рацион разгрузочного дня включает в себя один вид фруктов. Конечно, отберите тот фрукт, который вам нравится больше других, тогда и разгрузочный день будет в радость. Основой для разгрузки может стать яблоко, апельсин или арбуз, в зависимости от вашего вкуса.
Какое количество съесть за день? Объем особо не ограничивается, но рекомендуется не превышать 1,5 кг продукта в день. Съесть данное количество продукта нужно в 5-6 приемов, между ними важно обильное потребление воды.
Разгрузочный день на одном фрукте по сути своей является монодиетой, значит, никаких других продуктов есть нельзя. О правилах монодиет и о самых эффективных монодиетах можно узнать здесь: http://tochka-pohudeniya.ru/dieti/115-samye-effektivnye-monodiety-dlya-bystrogo-pokhudeniya-obzor.html
Разгрузочный день на фруктовых салатах
Микс из различных плодов и ягод замечательно подходит для разгрузки. Делаем салаты из грейпфрутов, яблок, киви, слив, ананасов и прочих фруктов. Для заправки отлично подойдут йогурты, для самых сладких салатов лучше использовать лимонный сок. Употребляем салаты умеренными порциями, приблизительно в 200 г весом, в 5-7 приемов.
Возникновение ощущения голода в результате такого легкого питания неизбежно, подавляйте его при помощи воды. Между приемами салата желательно выпивать ее побольше.
Разгрузочный день на ананасе
Одним из борцов с жиром считается ананас, хотя есть и противники такого мнения. Однако никто не спорит с тем, что тропический плод нейтрализует тяжесть после плотной еды, ускоряет усвоение жирной пищи. Поэтому рекомендуется после тяжелой белковой пищи съедать кусочек ананаса или выпивать его сок.
Разгрузочный день на ананасе устраивают на мякоти свежего фрукта, которой требуется съесть не менее 1,5 кг. При желании разрешено сочетать ананас с какими-нибудь другими фруктами. Учтите, что можно употреблять только свежий плод, но не консервированный.
Экзотический плод известен тем, что в его составе есть ценный энзим – бромелайн, который отвечает за ускорение пищеварения, быстрой переработке белка. Благодаря бромелайну ананасовая диета пользуется славой одной из наиболее успешных для похудения, тут смотрите ее подробности.
Фрукт имеет в своем составе большое количество витамина С, благодаря которому нормализует давление, снижает холестерин. По этой же причине плод не рекомендован людям, страдающим повышенной кислотностью желудочного сока. Диетология одобряет проведение разгрузочных дней, советует организовывать их по крайней мере 1 раз ежемесячно.
