Как взбодриться утром: простые способы зарядить себя энергией на весь день

Если вы из тех, для кого утро – настоящая пытка, то это нужно срочно менять. Когда день все время начинается «не с той ноги», ожидать от него чего-то хорошего точно не стоит. Мало просто вытащить себя из постели и отправить свое полусонное тело на работу: пробуждение должно быть осознанным и приятным. Представляем несколько простых лайфхаков, которые помогут быстро проснуться и зарядиться бодростью на весь день.

Свет

Большинство россиян по полгода не видят солнца: переступают порог офиса, когда за окном еще темно, а уходят с работы, когда на город пали сумерки. Виной тому затяжная зима и слишком короткий световой день. Между тем медики утверждают: солнечные лучи необходимы нашему организму, чтобы вырабатывать гормон мелатонин, отвечающий за биоритмы. Если естественное светило взойдет не скоро, включите как можно больше искусственных – это поможет проснуться.

Музыка

Любимая песня вызывает выброс гормона удовольствия эндорфина – то, что доктор прописал для хорошего начала дня. Очень хорошо, если вы будете подпевать исполнителю и пританцовывать: даже стихийный, но очень энергичный танец – гораздо более приятная альтернатива зарядке.

Самомассаж

Если под рукой нет специальных массажеров, не расстраивайтесь. Пробуждающий самомассаж можно сделать и своими руками, даже не вылезая из-под одеяла. Просто разомните мочки уха, шею, ступни, пальцы на руках и ногах: усиление кровотока в этих зонах даст всему телу сигнал перехода в рабочий режим.

Бодрящие продукты

Если сил с утра не хватает даже на то, чтобы открыть глаза, не спешите осушить баночку вредного энергетика: есть масса полезных продуктов, которые бодрят ничуть не хуже, взять хотя бы цитрусовые или «умную» еду Energy Diet Smart.

Один только аромат апельсина или грейпфрута заставляет немедленно оживиться, а витамин С в организме преобразуется в гормон норадреналин – это он побуждает нас действовать решительно. В коктейлях Энерджи Диет и вовсе содержится целый поливитаминный комплекс, но главное – белок для мышечной активности и углеводы для энергии. Одна порция по составу питательных веществ легко заменит завтрак из яичницы и овощного салата, поэтому сил точно хватит до середины дня. Подробнее об Energy Diet и других продуктах можно узнать на официальной странице компании NL International в Instagram.

Бодрящие напитки

Пожалуй, самый простой и доступный источник энергии – чистая вода. Лучше, чтобы она была комнатной температуры: холодная, безусловно, бодрит, но едва проснувшийся организм может отреагировать на низкую температуру спазмом гортани. Кофе и какао тоже отлично стряхивают остатки сна благодаря содержанию кофеина. Если нет времени на их приготовление, попробуйте Energy Diet со вкусами шоколадного мусса, капучино, латте или «айриш крим» – в составе есть натуральный экстракт кофе и порошок какао. В отличие от традиционных утренних напитков коктейли готовятся без варки: вы сэкономите добрых 10 минут, а плита точно останется чистой.